Le pilate!!

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils (ballons, ressorts, élastiques) qui induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur. Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers). On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.

La méthode Pilates est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture. Sur une assez longue période, elle agirait sur la santé globale. Voici certains bienfaits dont ils pourraient profiter.

• Corriger et améliorer la posture en raffermissant et tonifiant les muscles.
• Développer la souplesse.
• Éliminer le stress grâce à une technique de respiration.
• Améliorer la coordination.
• Prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.

Les applications thérapeutiques de la méthode Pilates sont :

~ Soulager les douleurs chroniques du dos

~ Améliorer la flexibilité

 ~ Améliorer la condition physique et la qualité de vie

 ~ Renforcer les muscles du plancher pelvien

 ~ Aider les femmes durant leur grossesse.

~ Soulager les symptômes de la fibromyalgie

~ Améliorer la qualité de vie de femmes souffrant du cancer du sein

Les séances d’entraînement durent de 55 à 60 minutes. Elles sont assez intense mais procurent un tel bien être, qu'on y revient régulièrement!!

!!! AU PILATES MESDAMES !!!