MON PROGRAMME ALIMENTAIRE

Régime SSSG

C'est le nom du programme alimentaire que je suis. Il s'agit d'un régime sans sel, sucre et gras (SSSG)!!Il consiste a ne manger que des aliments non modifiés et de ne pas y rajouter de matières grasses, de sel et de sucre. Toujours choisir des produits frais!
Quelques matières grasses sont tout de même autorisées : huile d'olive ( 1 c.a.s par jour) et huile de colza ou noix ( 1 c.a.s par jour)
Le sucre et le sel contenus naturellement dans les aliments suffiront a couvrir vos apports quotidiens!

Pour suivre ce régime il faut respecter quelques règles :

- Première règle et c'est LA règle d'or:  Savoir écouter son corps et son estomac

- macher lentement pour ressentir la sensation de satiété ( un repas= 30 min)

- ne jamais boire pendant un repas, mais avant et après et uniquement de l'eau

- pratiquer au moins 3 h de sport par semaine par séance de 1h

- ne pas faire d'ecarts pendant la période de perte de poids

- les fruits crus sont a manger en dehors des repas soit 30 min avant ou 2 h apres

- ne manger que des fruits cuits pendant les repas


 Aliments autorisés :

-fruits mais pas plus de 3 par jour
-légumes crus et cuits
-légumineuses (lentilles, pois chiches,..)
-viandes maigres (volaille, agneau,lapin,...)
-poissons
-oeufs
-riz complet
-pâtes complètes
-quinoa
-pain complet
-laitages maigres ou soja
-tofu
-café
-Thé
-infusions

Aliments interdits :

-bananes
-boulgour
-pates a la farine blanche
-riz blanc
-pain blanc
-chocolat
-bonbons
-charcuteries
-viandes grasses (boeuf, porc, ...)
-poissons frits
-pommes de terres
-laitages gras (crème, yaourts au bifidus, bulgare,...)
-fromages
-beurre
-autres huiles

Les aliments présents dans les interdits sont a proscrire pendant la période de poids! Ensuite pour stabiliser votre poids, vous pourrez manger tout les aliments qui existent a conditions de toujours choisir du frais!!!

Comments

[cilou35]

En plusieurs etapes mais en tout cela m'a pris 2 ans pour 30 kg en fesant plusieurs regimes draconniens, et les 10 derniers sont partis avec un equilibre alimentaire beaucoup plus facile a suivre, et que jexplique sur le blog!! Entre temps jai fait beaucoup de yoyo et j'ai eu des periodes de perte de poids a cause d anorexie et. De nombreuses crises de boulimie!!!nhesite pas si tu as besoin de conseils!!!!

[yesicanloss]

COUCOU !

et du coup tu as perdu 40kg ??? ouahou !

en combien de temps?